先週から引き続き、メンタルトレーニングについてご紹介したいと思います。

 

 

 

１流選手と２・３流選手の違いについてですが、その違いをご紹介すると、

 

 

 

（１）１流選手ほど、大きな夢を持ち、その夢を達成するためのプランを立て、そのプランを実行し、夢を達成するための努力をしているのです。つまり、自分のやりたいことややるべきことを理解して毎日の練習や生活を過ごしていたのです。このことは、自分自身で「やる気を高める」ことができていることになり、他の選手と同じ３時間の練習が、やる気のある、目標やプランを持った「質の高い練習」になっていたのです。

 

 

 

　（２）試合になればほとんどの選手が緊張やプレッシャーを感じます。１流選手は、自分の気持ちをコントロールし、緊張やプレッシャーを味方につける方法を知っていました。

 

 

 

　（３）１流選手ほど、練習や試合に対する心の準備として、イメージを活用して、より鮮明でリアルなイメージトレーニングをしていたのです。

 

 

 

　（４）１流選手は、試合の大事な場面での集中力の高め方を知っています。また、練習においても集中してトレーニングをすることができるために「質の高い・中味の濃い練習」をすることができます。つまり、人よりうまくなるコツ、人より試合でいいプレーやいい結果を出すコツを知っているわけです。

 

 

 

　（５）１流選手ほど、「素直だ」という話しを良く聞きます。これは、彼らが「プラス思考（ポジティブシンキング）」であるために、コーチや人の言うことを良く聞き、それをアドバイスにして、自分をより高めていることを意味します。

 

 

 

　（６）１流選手ほど、自分や人に対する言葉や声がけがプラス方向なのです。これが自分への良い暗示となり、気持ちの切り替えがいうまく、それが良いプレーや結果につながります。

 

 

 

　（７）１流選手ほど、試合に対する「心の準備」をしているために、より試合で勝つ可能性を高めています。

 

 

 

これら７つのことに対しての技能（スキル）を心理的スキルと言い、これをトレーニングする事がメンタル面強化の基本となります。

 

 

 

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