自分でできるリンパマッサージ

 

 

 

暑さも和らぎ、朝夕はクーラーがなくても心地よく過ごせる時間も出てきましたね。

 

 

 

そんな時、外出先では真夏と同じようにクーラーで強く冷やされた場所もあるかもしれません。

 

 

 

冷えを感じた時にできるリンパマッサージをご紹介したいと思います。

 

 

 

むくみや冷えを感じた時は、全身を流れるリンパが滞っている可能性が大です。

 

 

 

血液が栄養や酸素を全身に送るのに対し、リンパ液は老廃物を回収し排泄する役割があるのですが、リンパが詰まってしまうと老廃物が体内に溜まってしまうのです。

 

 

 

リンパが詰まると血液の流れも妨げてしまうため、さまざまな不調の引き金になります。

 

しかもリンパは、心臓のポンプよって全身を巡る血液とは違い、筋肉の力でしか循環できません。

 

そのため、筋肉量の少ない女性は特に滞りやすくなってしまいますので、全身がむくんで、太っているように見られるのです。

 

 

 

リンパマッサージの目的は身体の滞ったリンパを流して、正常化することです。

 

このリンパの流れが健全化したときには色んな嬉しい効果があります。

 

 

 

効果の出やすいリンパマッサージの方法は、

 

①コップ1杯の水を飲む

 

リンパの濃度が薄まり流れが良くなります。

 

 

 

②入浴中、入浴後に行う

 

体があたたまり血行が良くなっている時は、リンパマッサージを行うのに最適です 。

 

 

 

③リラックスした状態で行う

 

リラックスすることでリンパが緩みます。音楽、アロマなどでリラックスできる環境になるように工夫してみましょう。

 

 

 

リンパマッサージは足先から行うのが効果的です。

 

足先から膝、お尻、お腹へと重力に逆らうように流れています。

 

お腹周りのリンパを効果的に流すためには、足先から上に向かって順にほぐすといいでしょう。

 

下半身が温まりやすい湯船の中で足先からリンパほぐしを行うと、さらに効果が高まります。

 

 

 

 

 

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